Bonjour à tous,

On voit régulièrement des témoignages de perte de poids totalement différentes suivant chacun, très peu pour l’un et plus pour d’autres.

De la même manière qu’un rééquilibrage est personnel une perte l’est tout autant:

1. votre métabolisme n’est pas le même

2. vous ne partez pas avec les mêmes bases, que cela soit l’alimentation ou même médicalement parlant.
   

Voir une personne qui perd beaucoup de kilos en un mois ca fait envie non?
Mais est ce réel? est ce adapté?
La plupart du temps ces personnes proposent des compléments alimentaires, disent manger équilibré mais ils sont en fait beaucoup dans la restriction et le régime, plus que dans l’efficacité des compléments.
Les compléments alimentaires c’est large et varié, cela peut comprendre des vitamines, plantes.. mais dans tous les cas ca porte son nom, ce sont des compléments, vous devez avoir une alimentation équilibrée et saine, pour “ maigrir sainement”

🔑 Principes d’une perte de poids saine :

1. Alimentation équilibrée

   • Manger de tout en quantités raisonnables : fruits, légumes, protéines, glucides complexes, bonnes graisses.

   • Éviter les aliments ultra-transformés, les excès de sucre, de sel et de graisses saturées.

   • Privilégier la cuisine maison et les produits frais.

2. Perte de poids progressive

   • Environ 0,5 à 1 kg par semaine est une moyenne considérée comme saine.

   • Les pertes trop rapides peuvent entraîner des carences, une fatigue excessive, ou un effet "yo-yo".

3. Activité physique régulière

   • Bouger aide à brûler des calories, mais aussi à maintenir la masse musculaire, à améliorer le moral et la santé globale.

   • Pas besoin de sport intense : marche rapide, vélo, natation ou yoga sont très bénéfiques mais surtout du renforcement musculaire chaque semaine, surtout après 45 ans ( préménopause)

4. Hydratation suffisante

   • Boire de l’eau régulièrement (1,5 à 2 litres par jour) aide le corps à fonctionner correctement, et peut limiter les fringales.

5. Écoute de son corps

   • Manger quand on a faim, s’arrêter quand on est rassasié, respecter ses signaux de satiété.

   • Éviter les régimes trop restrictifs qui génèrent frustration et craquages.

6. Sommeil et gestion du stress

   • Le manque de sommeil et le stress chronique favorisent la prise de poids (surtout au niveau du ventre).

   • Relaxation, méditation ou sommeil réparateur sont des alliés importants.

Maigrir sainement ne signifie pas seulement devenir plus mince, mais se sentir mieux dans son corps et son esprit, prévenir certaines maladies (diabète, hypertension, etc.) et retrouver de l’énergie.

Se sentir mieux à différents niveaux, en plus de perdre du poids, fait partie des signes qui montrent que vous faites réellement un rééquilibrage qui vous est adapté: Voici les phrases que j’entends lors de mes suivis.

• je dors mieux

• je suis moins fatiguée

• je n’ai pas faim

• j’ai un meilleur transit

• j’ai moins de fringales ou d’envie de sucre

Ce sont des questions que je pose régulièrement et qui doivent vous interpeller lors de votre rééquilibrage.

Si vous êtes fatiguée, plus stressée, que vous avez toujours faim, que vous dormez toujours mal alors il faut vous interroger sur la qualité de votre rééquilibrage alimentaire.
Après, bien sûr, même si l’alimentation joue sur beaucoup de choses, il y a d’autres pathologies ou problèmes qui peuvent justifier ces symptômes et c’est a ce moment là, une fois l’alimentation bien adaptée, qu’on peut conseiller des compléments alimentaires adaptés si besoin.

Voilà, maintenant vous savez tout, y ‘a plus qu’à et si besoin je suis là !!
( pensez toujours que votre mutuelle peut prendre en charge votre suivi)

Vous ne souhaitez pas de suivi mais vous vous interrogez?
si vous doutez sur vos assiettes, si vous voulez des assiettes référence ou des idées repas les ebooks sont là pour cela, de même que ceux pour la ménopause ou celui qui explique la méthode du rééquilibrage.

A bientôt!!
Magali