Un intestin est aussi personnel qu'un rééquilibrage alimentaire: personne ne va digérer de la mêle manière. Certaines personnes sont plus sujettes aux ballonnements
Voici quelques aliments pouvant les favoriser:
Les aliments riches en fibres insolubles: Les fibres insolubles, présentes dans des aliments comme le son de blé, certaines parties des légumes crucifères (chou, brocoli, chou-fleur), et certaines céréales complètes, peuvent être plus difficiles à digérer pour certaines personnes et provoquer des ballonnements.
Les légumineuses : Les haricots, les pois chiches, les lentilles et d'autres légumineuses contiennent des hydrates de carbone complexes appelés oligosaccharides, qui peuvent être difficiles à digérer et causer des gaz.
Les boissons gazeuses : Les boissons gazeuses contiennent du dioxyde de carbone, ce qui peut entraîner une accumulation de gaz dans l'estomac et les intestins.
Les aliments gras : Les aliments riches en graisses, comme les fritures et les aliments frits, peuvent ralentir la digestion et provoquer des ballonnements.
Les édulcorants artificiels : Certains édulcorants artificiels, tels que le sorbitol et le xylitol, sont mal absorbés dans le tractus intestinal et peuvent causer des ballonnements.
Les produits laitiers: Les personnes qui sont intolérantes au lactose peuvent éprouver des ballonnements après avoir consommé des produits laitiers. Vous trouvez le lactose dans le lait de vache, de chèvre ou de brebis. Si en revanche vous êtes intolérant au protéines de lait de vache alors vous pourrez consommer de la chèvre ou brebis.
Pour être fixé vous pouvez faire un régime d’éviction de une semaine sans aucun produit laitier sous toute forme ( crème beurre yaourt fromage..)Les aliments épicés: Les aliments épicés peuvent irriter la muqueuse de l'estomac, ce qui peut entraîner des ballonnements.
Le gluten: un intolérance ou fragilité au gluten peut aussi engendrer des soucis digestifs: On trouve du gluten dans le blé sous toute ses formes, l’épeautre, le seigle, l’orge et aussi l’avoine mais ça n’est pas le même gluten et certains intolérants au gluten supportent le gluten.
Le gluten se trouve partout dans l’alimentation: faire un régime d’éviction est aussi nécessaire pour tester si intolérance, même si une prise de sang peut aussi être faite .
L’alimentation se tourne alors plutôt vers des céréales type riz, pommes de terre, quinoa, ou légumineuses comme féculents.Les fruits frais en fin de repas: ils fermentent le temps d'être digérés: il est mieux de les manger en dehors des repas pour les personnes sujettes aux ballonnements.
Un problème médical: acidité de l’estomac, hernie, reflux gastriques, syndrome irritable..
Une alimentation déséquilibrée peut causer des ballonnements: trop de gras, pas assez de légumes, une acidité du corps: c’est donc la base à revoir. Un suivi rapproché me permet aussi justement d’avoir un regard plus précis sur ballonnements et aliments ingérés et mettre en évidence une récurrence donc une cause.
S'il n' y pas de problème médical associé alors les ballonnements sont vite résolus en mangeant mieux.
