Il y a la théorie et la pratique:
Dans la théorie : on doit se peser une fois par semaine au maximum, sinon par mois ou sinon jamais…..
En pratique : beaucoup montent sur la balance tous les jours …ou trop souvent, ou n'osent pas...
=> comme toujours il s’agit de s’adapter, suivant chacun mais surtout de le faire en prenant tous les critères en compte, en les analysant afin d’avoir un résultat adapté.
Alors que faire?
Selon moi, comme pour le rééquilibrage alimentaire il faut s’adapter à la personne et ne rien imposer ou faire avec :
Cela ne sert à rien de se stresser à se peser si cela stresse : le stress n’est pas bon pour la perte de poids ou le bien être: il faut le faire quand on se sent prêt voire même pas du tout, car le corps parlera autrement de lui même pour amener à savoir ce qu’il en est.
Le stress donc est nocif: si attendre une semaine pour se peser provoque du stress alors ça n’est pas le but: vous pouvez donc vous peser chaque jour ou quand vous voulez, en revanche, il faut analyser les choses et se reporter à un jour de la semaine, par ex le vendredi pour vraiment évaluer s’il y a perte ou pas: entre temps, les hormones, un repas, un stress ont pu changer la donne: donnez vous donc un jour repère
Analyser le chiffre:
Si c’est suite à un excès alimentaire c’est normal que votre poids augmente : il faut alors rééquilibrer l’alimentation , attendre quelques jours et tout se régularisera naturellement
Si c’est juste après une séance de sport alors le poids peut diminuer mais parce que vous avez perdu de l’eau , c’est au bout de plusieurs séances que l’on peut voir les effets du sport , plus particulièrement dans les vêtements que sur la balance
Si vous êtes dans une période hormonale type règles ovulation cela peut augmenter le poids , il re diminue après: on peut prendre jusqu’à 2 kilos lors des règles, la rétention d’eau principalement provoque cela, l’appétit peut aussi augmenter, le corps nécessite plus d’énergie.
S’il augmente ( ou diminue) trop en quelques semaines sans raison particulière alors il faut voir un médecin pour éliminer un problème médical: faire une prise de sang hormonal, vitamine et si tout est normal alors pensez à revoir votre alimentation: il se peut que votre corps soit entrain de changer et que vous deviez adapté votre alimentation à votre situation, physique, médical et de rythme de vie.
Si vous venez de boire vous allez être plus lourd
Si vous êtes allée à la selle , constipé … le transit intestinal joue aussi sur le poids, mais il ne s’agit pas de graisses pour autant
Si vous mangez trop, ou pas assez , ou bien mal alors le poids variera en conséquence.
Toutes ces situations peuvent faire varier le poids de quelques centaines de grammes à plusieurs kilos
Le poids n’est pas l’unique repère
Se peser fait partie donc des coutumes de beaucoup, surtout dans la perte de poids.
Mais il ne doit pas rester le seul indicateur
En effet, si vous mangez de manière adaptée, vous allez donc bien alimenter le corps et vos muscles: ainsi, ces derniers accélèrent le métabolisme, grillent des calories et prennent aussi eux du poids: vous perdez donc en graisse mais vous gagnez en muscle; vous allez donc mincir ( perdre en cm) et maigrir ( perdre en poids) . IL peut même arriver certaines semaines que vous mincissiez sans perdre de poids, et les sportifs voient beaucoup ce cas de figure ou la balance bouge peu mais les cm et la tonicité oui, leur corps s’est musclé
Ainsi: il est essentiel de prendre vos mesures ou bien avoir un vêtement référence afin d’avoir plusieurs points de contrôle: cela permet aussi de ne pas être déçu les semaines ou le poids ne bouge pas mais toujours de voir la globalité.
Alors quand se peser?
Une fois par semaine selon vos habitudes alimentaires mais surtout A JEUN ET NU pour un comparatif équivalent à chaque fois.
- si vous avez tendance a faire vos extras le we alors plutôt veille de we
- si vous avez eu un extra, laisser passer plusieurs jours
Dans tous les cas, analyser votre poids, comme cité précédemment et si vous voyez que vous êtes perdu(e) dans votre rééquilibrage alors contactez moi je vous aiderai.
