Bonjour

Voici un nouveau menu, des idées repas pour votre semaine que vous adaptez à vos goûts besoins..
Le but est que vous variez les protéines qui sont très importantes dans votre alimentation .

Je vous note un peu plus bas les sources donc ebooks ou vous trouverez les recettes complètes

Lundi

• Midi : Chakchouka au bœuf haché,

  • Source : Mes recettes - faciles et saines du quotidien.

• Soir : Tofu et ses légumes verts,

  • Source : Mes recettes - faciles et saines du quotidien.

Mardi

• Midi : Cabillaud fenouil au four,

  • Source : Mes recettes - faciles et saines du quotidien.

• Soir : Cake jambon courgettes cancoillotte,

  • Source : On poursuit l'équilibre dans l'assiette.

Mercredi

• Midi : Poêlée poulet haricots rouges
  Source : Cuisine hivernale

• Soir : Omelette au four saumon pommes de terre,

  • Source : Mes recettes - faciles et saines du quotidien.

Jeudi

• Midi : Porc à l’ananas

  • Source : Cuisine hivernale

• Soir : Salade de crabe chou blanc carottes

  • Source : On poursuit l'équilibre dans l'assiette.

Vendredi

• Midi : Dinde Paprika,

  • Source : Mes recettes - faciles et saines du quotidien.

• Soir : édamame et ses légumes verts

  • Source : les recettes de l’hiver .

Samedi

• Midi : Merlu et ses blettes,

  • Source : On poursuit l'équilibre dans l'assiette.

• Soir : Crumble chou-fleur aux œufs,

  • Source : Mes recettes - faciles et saines du quotidien.

Dimanche

• Midi : Poulet et sa crème de courgettes,

  • Source : On poursuit l'équilibre dans l'assiette.

• Soir : Tarte fenouil pommes,

  • Source : Rééquilibrage sans gluten et sans lactose.

Si vous avez besoin les ebooks sont dispo ici

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