Bonjour

Voici une nouvelle semaine de repas pour varier, vos protéines surtout et après vous pouvez adapter, féculents, légumes suivant vos goûts en gardant l’équilibre de la recette.

Cette semaine les recettes ont été prise dans les ebooks de l’été y compris les apéros pour une tartinade douceur.

Lundi

• Midi Salade de Rosbeef,

  • Source : On poursuit l'équilibre dans l'assiette.

• Soir : Lasagnes courgettes tofu ( ou poulet)

  • Source : Mes recettes - faciles et saines du quotidien.

Mardi

• Midi : Salade poulet fraises courgettes feta,

  • Source : Mes recettes - faciles et saines du quotidien.

• Soir Brandade de cabillaud gratinée et ses légumes

  • Source : On poursuit l'équilibre dans l'assiette.

Mercredi

• Midi Risotto de dinde et ses légumes,

• Source : Mes recettes - faciles et saines du quotidien.

• Soir : Salade d’œufs et soja,

  • Source : On poursuit l'équilibre dans l'assiette.

Jeudi

• Midi Boulettes de bœuf courgettes soja miel,

  • Source : On poursuit l'équilibre dans l'assiette.

• Soir : Quiche oignon carottes sans pâte,.

• Source : On poursuit l'équilibre dans l'assiette.

Vendredi

• Midi : Salade saumon avocat mangue,

  • Source : Mes recettes - faciles et saines du quotidien.

• Soir : Tartinade poivrons lentilles corail

  • Source : Les apéros

Samedi

• Midi : Poulet et sa crème de courgettes,

  • Source : On poursuit l'équilibre dans l'assiette.

• Soir : Cake jambon courgettes cancoillotte,

  • Source : On poursuit l'équilibre dans l'assiette.

Dimanche

• Midi : Filet de merlu pois chiche et ratatouille,

  • Source : On poursuit l'équilibre dans l'assiette.

• Soir : Soufflé d’œufs au fromage,

  • Source : On poursuit l'équilibre dans l'assiette.

Régalez vous bien et si vous voulez les recettes complètes c’est donc par ici

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et de regarder et lire les articles mis cette semaine sur mon blog
- le xylitol
- à quelle fréquence faire du sport
- prendre un kilo de gras
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