PERTE DE POIDS DURABLE
Evidemment qu'on vise de ne pas reprendre de poids..
Alors comment faire pour avoir une perte de poids durable?
ne pas suivre un programme sans le comprendre ou l'adapter : car le jour ou vous avez un extra, un contre temps, un manque d'envie, ou si vous l'arrêtez vous mangez de manière inadaptée ou équilibrée
Penser que le corps change.
Se dire que même si je "lâche" , pas grave, je reprendrai le programme et reperdrai
Sauf que... les hormones, surtout féminines en décident autrement au fil du temps: il est souvent plus difficile de perdre en vieillissant.Vouloir perdre trop vite:
le piège tout le monde le connait: on commence trop fort, mais on s'est parfois trop restreint alors on craqueAvoir éliminé des catégories d'aliments; les pâtisseries le fromage les féculents: sauf que le jour ou vous remangez tout ca vous grossirez: il faut viser le long terme dès le début
Un rythme qui n'est pas le vôtre: s'essayer au jeûne intermittent , ou zapper la collation.. mais ca ne vous convient pas => reprise sur le long terme.
faire 3 heures de sport par semaine ce mois ci car " j'ai du temps" et après plus rien ( = stagnation du poids = démotivation)
Pour tenir sur la durée, il faut construire les choses pièce par pièce
manger comme vous mangerez toute votre vie ( avec un cadrage un peu plus ciblé lors de la phase de perte)
bouger comme vous le ferez aussi tout le temps : une activité que vous tiendrez
s'accorder vos extras mais savoir les équilibrer
être indulgente lors des moments plus difficiles: moins de motivation ou souci divers on lâche oui, mais un peu et surtout on essaye toujours de voir le positif!! ( par ex vous cumulez les restau mais vous avez évité les pâtisseries, vous mangez peu de légumes mais pas plus de gateaux.. )
La phrase " foutu pour foutu" n'existe pas dans ma langue de rééquilibrage!
ON peut toujours réajuster ou s'adapter quoi qu'il se passe.
Prenez soin de vous
Magali | Nutritionniste & Naturopathe
Prise en charge mutuelle possible
Auteure d'ebooks de recettes équilibrées
