voici un nouveau menu pour vous aider..

Aider à quoi? varier.. vos protéines vos plats.

Mais adaptez vous, changez le légume si vous ne l'aimez pas , tout en essayant de respecter les quantités de légumes mises pour un bon équilibre de l'assiette.

Régalez vous, faites si besoin des plats pour plusieurs jours.

ce sont les intitulés , les recettes complètes sont dans les ebooks, ce coup ci surtout basés sur ceux de l'hiver et ceux sans gluten et ménopause.

donc on peut se régaler en diminuant le gluten!!
Je vous mets plus bas les sources des recettes pour que vous puissiez vous y reporter pour vos courses.

JOUR 1

Midi : Veau aux fèves et aux olives, ( Source : Rééquilibrage sans gluten et sans lactose.)

• Soir: Curry de tofu au fenouil,( ménopause en douceur)

JOUR 2

• Midi Poulet et sa carbonara de blettes, (Rééquilibrage sans gluten et sans lactose).

• Soir : Gratin de poisson blanc ( Les recettes de l'hiver).

JOUR 3

• Midi : Poulet à la moutarde et tagliatelles de légumes, (Ménopause en douceur).

• Soir : Minestrone (Cuisine hivernale).

JOUR 4

• Midi : Steak et ses courgettes aux raisins secs et amandes, (Rééquilibrage sans gluten et sans lactose).

• Soir : Omelette en muffins, (Les recettes de l'hiver).

JOUR 5

• Midi : Colin et son crumble d’amandes, ( Ménopause en douceur).

• Soir : Gaufre de légume au choix (Cuisine hivernale).

JOUR 6

• Midi : Curry de sole et son poireau, (Rééquilibrage sans gluten et sans lactose)

• Soir :Pizza à pâte de lentilles corail ( Cuisine hivernale)

JOUR 7

• Midi: Escalope de dinde au roquefort, (Les recettes de l'hiver.)

• Soir: Flan haricots verts polenta, (Rééquilibrage sans gluten et sans lactose)

Régalez vous bien

Reportez vous aux autres articles sortis sur mon blog cette semaine ,
- je mange sain mais je prends du ventre pourquoi?
- oméga 3 et ménopause
- le pain aux céréales.

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