Ce menu , cette semaine basé 100% sur le ebook les recettes de l'hiver,vous permet d'avoir des idées de repas variés et équilibrés pour votre semaine.

Je fais en sorte de varier les protéines et les légumes.

Si vous n'avez pas tous les légumes cités alors pas grave vous en mettez un autre.

l'essentiel est d'en avoir une bonne quantité.

Et a contrario si vous avez une protéine ou légume qui attend dans votre frigo alors regardez les sommaires des ebooks pour en faire un bon repas équilibré, sur 1000 recettes vous devriez trouver votre bonheur!!

pour rappel les ebooks sont classés par protéines pour plus de facilité.

A tout âge il faut en manger assez et c'est souvent le souci... le petit yaourt soupe le soir, est souvent inadapté SAUF si on pèse 50 kilos ou qu'on a mangé beaucoup de protéines le matin et le midi.

Répartissez bien vos journées.

Adaptez les recettes si besoin en diminuant les féculents le soir

Les conseils sont notés dans les ebooks.

Pour vos petits dej, si besoin voyez dans le ebook des délices sucrés.

Régalez vous bien,

Magali

Si vous avez besoin d’aide ou des ebooks , près de 1000 recettes équilibrées au total alors c’est par ici =>