🏃‍💪 LE SPORT UN ALLIE POUR REGULER LA GLYCEMIE 🍎

Vous faites attention à votre alimentation, et pourtant votre glycémie reste instable ?

Vous êtes en ménopause ou en préménopause et vous avez lu mon ebook sur la ménopause ou j'insiste sur le fait d'équilibrer la glycémie?

👉 Et si votre corps avait simplement besoin… de bouger ?

🔥 L’activité physique est l’un des meilleurs moyens naturels pour :

✅ Réduire le taux de sucre dans le sang

✅ Améliorer la sensibilité à l’insuline

✅ Atténuer les pics glycémiques après les repas

✅ Diminuer le risque de diabète de type 2

💡 Pourquoi cela fonctionne-t-il ?

Lorsque vous êtes actif(ve) :

🧠 Vos muscles utilisent directement le glucose circulant comme source d’énergie

⚙️ Le sucre entre dans les cellules même avec peu ou pas d’insuline

📉 Résultat : la glycémie diminue de manière naturelle et durable

C'est d'ailleurs ainsi que vous pouvez manger des glucides ( donc sucres) un peu avant et pendant le sport pour vous donner de l'énergie durant l'exercice

Type d’activité Effets principaux sur la glycémie:

🏃‍♀️ Cardio (marche, vélo, etc.: Fait baisser la glycémie rapidement pendant et juste après l’effort

💪 Renforcement musculaire Améliore la sensibilité à l’insuline à long terme + augmente la masse musculaire qui “capte” plus de sucre

🕐 Combien de temps faut-il ?

Bonne nouvelle :

➡️ Même 20 à 30 minutes de marche rapide après un repas peuvent avoir un réel effet

➡️ Pratiquée régulièrement, l’activité physique permet à votre corps de mieux gérer le sucre au quotidien

✨ Pas besoin de performance, mais de régularité

✔️ Marche, vélo, jardinage, natation douce… tout mouvement compte

✔️ Ce qui fait la différence, c’est la constance, pas l’intensité

Vous savez comme les protéines sont importantes dans la cadre d'un rééquilibrage, elles nourrissent vos muscles qui eux donc sont vos alliés à tout niveau: silhouette, régulation de la glycémie,relancer la perte de poids. ⛹️‍♂️

Il y a beaucoup de profils sur internet à suivre avec des tas d'exercices de renforcement musculaire.

Pour l'histoire perso, j'ai pratiqué 10 ans de natation, j'ai arrêté au stade des compétitions ( à petite échelle) car je déééétesstte la compétition lol je préfère faire des roulades dans l'eau 😁😁😂

C'est un sport complet, qui en plus est adapté pour les corps plus douloureux, dans l'eau on se sent " moins lourd" pour bouger.

et en ce moment c'est le temps idéal!!

Pour tous ceux qui souhaitent être aidés dans leur alimentation:

A bientôt!