Voici de nouvelles idées repas pour votre semaine

De quoi varier, équilibrer tout en vous faisant plaisir.

Les recettes sont extraites des ebooks/
- Les recettes faciles et saines du quotidien RS
- l’équilibre dans l’assiette ( EA)
- les apéros ( A)

vous avez aussi des recettes pour combler vos petit déjeuners, collations desserts dans le ebook sucré.

Je vous joins la recette du wrap aubergine:

Pour 2 personnes:

1. une grosse aubergine

2. du gruyère râpé

3. 2 carré frais 0%

4. une protéine au choix ‘‘ jambon oeufs thon.. “

5. salade verte

6. Herbes au choix, paprika

7. une cuillère à café d”huile d’olive

Préparation:

• Découper des lamelles très fines d’aubergine

• Mettre un peu d’huile d’olive dans le fond ‘un plat avec un pinceau ( pour empêcher l’aubergine de collat a la cuisson

• Déposer les aubergines les unes a côté des autres en les superposant un peu l’une sur l’autre. Mettre un peu de paprika, et origan

• Recouvrir d’une couche de gruyère râpé.

• Mettre à cuire environ 25/30 min à 160°C ( ne pas mettre trop fort sinon le gruyère va brûler et l’aubergine peu cuire. sinon faire précuire l’aubergine un peu avant)

• Une fois cuites, vous pouvez donc le manipuler avec délicatesse et vous tartinez de fromage ( 0% car y’a déjà du gruyère) puis salade tomate et une protéine.
  
  Servir accompagné de salade verte et d’un féculent si besoin.

  Vous avez des dizaines d’autres recettes dans mes ebooks ( près de 900 au total )

  
  

Régalez vous bien!!

Et si besoin d”un suivi sur un mois contactez moi!
un mois ensemble vous donnera vos bases pour continuer seule.

A bientôt
Magali