Rappel: Les besoins physiologiques du corps

Le corps humain a des besoins physiologiques essentiels pour fonctionner correctement, qui incluent :

1. Nutriments :

   • Protéines : Pour la réparation des tissus et la production d’enzymes.

   • Glucides : Source principale d'énergie.

   • Lipides : Pour la santé cellulaire et l'absorption des vitamines.

   • Vitamines et Minéraux : Essentiels pour diverses fonctions métaboliques.

2. Hydratation :

   • L'eau est cruciale pour la régulation de la température, la digestion, et l'élimination des déchets.

3. Énergie :

   • Le corps a besoin d'un apport calorique suffisant pour maintenir son métabolisme basal et ses activités quotidiennes.

Effets de la Restriction Alimentaire

Lorsque le corps est soumis à une restriction alimentaire, plusieurs conséquences peuvent survenir :

1. Perte de Poids :

   • Une réduction de l'apport calorique entraîne une perte de poids, mais peut également engendrer une perte de masse musculaire si les protéines sont insuffisantes: vous pouvez alors avoir des conséquences musculaires, ou osseuses.

2. Carences Nutritionnelles :

   • Une alimentation restrictive peut manquer de nutriments essentiels, conduisant à des carences en vitamines et minéraux, ce qui peut affecter la santé globale.

3. Diminution de la Fonction Métabolique :

   • Le métabolisme peut ralentir pour conserver l'énergie, rendant plus difficile la perte de poids à long terme.

4. Impact Psychologique :

   • La restriction alimentaire peut entraîner des troubles de l’humeur, de l’anxiété, ou même des comportements alimentaires désordonnés.

5. Perturbation Hormonal :

   • Les hormones de la satiété et de la faim peuvent être déséquilibrées, ce qui affecte les signaux de faim et de satiété.

6. Affaiblissement du Système Immunitaire :

   • Une nutrition inadéquate peut compromettre la fonction immunitaire, augmentant la susceptibilité aux infections.

Ces symptômes peuvent ne pas apparaître tout de suite, mais au bout de plusieurs semaines, mois, on perd du poids on pense manger adapté parce qu’on apporte plus de légumes, mais pour autant être vous sûre d’avoir assez de protéines, assez d’énergie pour que votre corps puisse perdre en toute sérénité?

Comment savoir alors si votre rééquilibrage alimentaire est adapté?

1. Vous êtes moins fatigué: le premier effet positif d’une bonne alimentation est d’avoir plus de dynamisme; le corps a tous les bons nutriments il se sent bien.

2. Vous êtes moins malade ou avez moins de blessures: les causes peuvent être multiples mais il faut aussi se pencher sur le fait d’une alimentation inadaptée dans ces situations.

3. Vous avez moins de douleurs, vos pathologies chroniques se sont stabilisées/améliorées: votre alimentation doit être adaptée a vos pathologies, au risque sinon de les voir évoluer d’une mauvaise manière. Bien sûr , l’amélioration dépend aussi de la cause.

4. Perdre en cm ET en poids: double contrôle nécessaire: vous devez vous affiner, vous pouvez même perdre moins de poids que de cm, ce qui signifiera bien que votre corps perd en graisse et pas en muscles.

5. Vous ne vous sentez pas frustré, : incorporer les écarts et extras est essentiel à votre alimentation: bien sûr il faut les cadrer et apprendre à les équilibrer et les intégrer dans votre alimentation.

6. Vous mangez de tout: A part dans le cadre d’éviction d’aliments pour des raisons médicales, vous devez manger de tout, mais en les cadrant ,en les équilibrant: il ne s’agit pas d’arrêter les graisses, arrêter les féculents, ne plus faire aucun extra…

7. Vous n’avez pas faim: SI vous mangez des aliments assez rassasiants ou en quantité ou qualité adaptés a votre situation: vous n’aurez pas faim lors d’un rééquilibrage

8. Vous vous sentez moins stressé ou irritable: les effets de la restriction, ou bien alors des répartitions alimentaires inadaptées peuvent augmenter le stress et mauvais sommeil..

Vous l’aurez compris, un rééquilibrage alimentaire doit se faire de manière adaptée, sans brutalité, au rythme de votre corps, de votre métabolisme, avec tous les bons nutriments afin d’obtenir un mode de vie alimentaire et non pas un programme durant quelques semaine.

Je réalise au quotidien de l’aide personnalisée afin de vous aider à manger ce qui VOUS convient, compte tenu de votre situation. Un mois ensemble pour voir beaucoup de choses s’améliorer.
Contactez moi si vous avez besoin d’aide, de vos bases, ou si vous doutez de votre bon équilibre alimentaire.

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Magali