Pourquoi la graisse située au niveau du ventre est elle la plus dure à perdre?

Différence entre la graisse abdominale et la graisse viscérale

La graisse abdominale est un terme général pour toute la graisse localisée au niveau du ventre. Elle se compose de :

• Graisse sous-cutanée : juste sous la peau, visible, ce qu'on peut pincer (les bourrelets).

• Graisse viscérale : plus profonde, stockée autour des organes internes comme le foie et les intestins. Elle est invisible à l'oeil nu mais très active métaboliquement.

=> Comment les distinguer ?

• La graisse sous-cutanée donne un ventre mou, souvent souple, avec de la graisse à pincer.

• La graisse viscérale se manifeste par un ventre gonflé et dur, peu ou pas de bourrelets apparents et pas forcément de surpoids mais plutôt '“ du ventre”. cette graisse est souvent liées à d’autres pathologies comme diabète, stéatose hépatique, problèmes cardio vsculaires…

1. C’est une zone de stockage "prioritaire"

• Le corps a tendance à stocker l’énergie excédentaire (sous forme de graisse) dans l’abdomen, car c’est central et plus pratique et il sert de réserve d'urgence en cas de famine (même si ce n’est plus notre réalité aujourd'hui).

2. La graisse abdominale est souvent hormonale

• Chez les femmes, le stress, les troubles hormonaux, ou la périménopause peuvent augmenter la graisse viscérale.

• L’hormone cortisol (hormone du stress) pousse le corps à stocker plus dans le ventre ( voir les détails dans le ebook de la ménopause)

• Chez les hommes, une baisse de testostérone peut aussi favoriser cette zone.

3. Le tissu adipeux du ventre est plus “résistant”

• Il contient plus de récepteurs alpha-2, qui ralentissent la libération des graisses (lipolyse).

• Contrairement aux fesses ou cuisses (plus faciles à vider chez certains profils), le ventre est moins réactif aux signaux de brûlage de graisse.

4. Graisse viscérale plus difficile à perdre

• La graisse viscérale, autour des organes internes, est la plus problématique et plus difficile à perdre et plus inflammatoire, liées à d’autres maladies perturbant le métabolisme.

5. Erreurs fréquentes dans les changements alimentaires

• Réduction calorique trop rapide → stress métabolique → plus de cortisol donc de stockage en graisses: il est nécessaire de manger assez , je le dis constamment à mes clientes.

• Trop de sport cardio intense → idem, peut freiner la perte au niveau du ventre

• Ne pas dormir assez → favorise la prise de graisse abdominale

✅ Comment réduire alors cette graisse?

• Réduire le stress chronique (sommeil, respiration, phytothérapie)

• Manger équilibré sans être trop restrictif (éviter pics glycémiques) , inspirez vous de mes recettes des ebooks pour avoir une assiette équilibrée et des aliments plus sains.

• Faire du renforcement musculaire (meilleur que le cardio seul), encore plus lorsqu’on approche de la ménopause

• Bien dormir (7–8h minimum)

• Patience : le ventre est souvent la dernière zone à se vider quand tu perds du poids.

Vous allez y arriver, mais il faut être indulgent avec votre corps, cette graisse s’est installée au fil des années elle met du temps à partir .

Si vous avez besoin d’aide dans votre perte ou avoir vos bases, je vous accompagne sur un mois de manière rapprochée: toutes les infos ici

Et si vous souhaitez des recettes équilibrées, avec des aliments adaptés, des répartitions équilibrées pour éviter les déséquilibres glycémiques, tout en vous régalant alors vous avez près de 1000 recettes dans les ebooks et je vous donne des menus ou idées de repas se basant dessus chaque semaine

A bientôt et surtout, ne désespérez pas, vous pouvez perdre de votre ventre!!

Magali