Tout d’abord que veut dire douleurs articulaires? ce sont les douleurs liées aux maladies articulaires:
Il peut s’agir

• d’arthrose ou crise arthrose

• polyarthrite, spondylarthrite

• fibromyalgie

Quand on a des douleurs articulaires, cela reflète généralement un état inflammatoire chronique dans le corps qui peut impacter directement et indirectement la perte de poids.

🧠 1. Inflammation chronique : un signal d’alerte constant

Les douleurs articulaires (arthrose, arthrite, douleurs liées à une maladie auto-immune ou à un surpoids) sont souvent le signe que le corps est en état de stress métabolique
Le stress métabolique désigne un état de déséquilibre dans le métabolisme de l’organisme, souvent causé par une surcharge ou une perturbation des processus biochimiques. Il peut être déclenché par une mauvaise alimentation, une inflammation chronique, un manque de sommeil, du stress émotionnel, ou un excès d’effort physique.

. Ce stress :

• Active la production de cytokines pro-inflammatoires (TNF-α, interleukines),

• Déséquilibre le métabolisme des graisses et des sucres,

• Perturbe la sensibilité à l’insuline, favorisant la résistance à l’insuline.

=> Résultat : le corps stocke plus facilement les graisses, notamment abdominales.

2. Cortisol élevé = frein à la perte de poids

Les douleurs chroniques augmentent souvent :

• le cortisol, hormone du stress,

• ce qui pousse le corps à conserver l’énergie (et donc le gras),

• et favorise aussi les fringales et les envies de sucre.

  => Vous augmentez vos apports et vous stockez.

3. Perturbation du sommeil et de la récupération

Les douleurs articulaires nuisent souvent au sommeil réparateur, or :

• un mauvais sommeil augmente la sécrétion de ghréline (hormone de la faim),

• moins de leptine (hormone de satiété),

  => Résultat: réduction de la dépense énergétique globale.

4. Moins d’activité physique

Les douleurs articulaires provoquent une diminution de l’activité physique :

• il y a donc moins de calories brûlée

• On perd en masse musculaire → ce qui ralentit le métabolisme de base.

Certaines maladies inflammatoires chroniques (thyroïde, Hashimoto, endométriose etc.) peuvent aussi augmenter les douleurs articulaires, ralentir le métabolisme, perturber les hormones de régulation du poids.

Alors que faire :

• Faire une prise de sang régulièrement pour voir si irrégularité, stabilisation carences ou au contraire inflammation aigue

• Avoir un rééquilibrage alimentaire adapté: beaucoup de légumes, protéines en bonne quantité, adapter les glucides, avoir des bons gras ( omégas 3 des poissons),

• Cadrer le gluten ( le limiter) et les produits laitiers à base de lait de vache

• Réduire les plats transformés, le sucre , le sel

• Faire le maximum d’activité suivant ses capacités: la régularité est la base, pas besoin de faire des heures mais de le faire régulièrement.

• Travailler sur le sommeil et la gestion du stress,

Je suis beaucoup de personnes avec des pathologies inflammatoires articulaires ou chroniques. Ca n’est pas toujours un long fleuve tranquille, le corps étant extrêmement sensible au moindre changement: un écart, une crise de douleurs, un état de stress, un mauvais sommeil , mais parfois juste rien de ce que vous “voyez” mais juste des mécanismes intérieurs physiologiques, perturbent votre corps.
C’est très frustrant parce que parfois on perd on stabilise, on reprend puis on reperd: la perte n’est pas la même et plus difficile que pour toute personne landa.
Mais cela se fait, voyez toujours le chemin parcouru, et il est nécessaire plus que tout d’avoir une alimentation adaptée.
Votre corps souffre ne lui en voulez pas, juste accompagnez le au rythme qu’il a.
Je suis là pour vous aider si besoin et de manière quotidienne.

Magali